白水县| 霍山县| 板桥市| 东乌| 灵寿县| 玉树县| 云龙县| 富平县| 清新县| 潮州市| 湛江市| 佳木斯市| 板桥市| 临夏县| 田阳县| 多伦县| 东乡族自治县| 柳州市| 焉耆| 寻甸| 宣城市| 榕江县| 清苑县| 遂溪县| 曲阳县| 高淳县| 武平县| 万源市| 松原市| 芜湖县| 罗江县| 巴马| 丽江市| 三江| 广汉市| 滨州市| 云安县| 宁陵县| 巩义市| 明光市| 通榆县| 仙游县| 彩票| 阳东县| 游戏| 上杭县| 焉耆| 琼海市| 阜康市| 桐柏县| 井陉县| 安阳县| 灵山县| 武定县| 新乐市| 天长市| 郯城县| 墨玉县| 深州市| 鸡西市| 奉贤区| 和顺县| 都兰县| 大荔县| 万州区| 禄丰县| 获嘉县| 阳原县| 万州区| 开原市| 山丹县| 柞水县| 平邑县| 静海县| 开封市| 巴里| 永仁县| 化德县| 吴川市| 江城| 鸡西市| 惠水县| 永宁县| 西贡区| 永和县| 陈巴尔虎旗| 信丰县| 濮阳县| 亳州市| 呼和浩特市| 漳州市| 牡丹江市| 济源市| 松原市| 永年县| 兴海县| 封丘县| 昌黎县| 郁南县| 普陀区| 房产| 江陵县| 前郭尔| 安徽省| 新疆| 惠州市| 东丰县| 乐业县| 额尔古纳市| 阳朔县| 遵义市| 英吉沙县| 河东区| 大冶市| 济宁市| 黑水县| 象州县| 新密市| 云霄县| 龙岩市| 崇明县| 巴林左旗| 双辽市| 临夏县| 舞钢市| 安平县| 思茅市| 汉寿县| 集安市| 潼南县| 大城县| 河源市| 如皋市| 边坝县| 青阳县| 邮箱| 柳林县| 睢宁县| 那坡县| 洪雅县| 陇川县| 油尖旺区| 霍林郭勒市| 沾化县| 廉江市| 揭东县| 蒙山县| 云阳县| 寻乌县| 昔阳县| 乌海市| 吐鲁番市| 出国| 湖北省| 乌兰察布市| 收藏| 张家界市| 横峰县| 敦煌市| 百色市| 古交市| 诸城市| 洛浦县| 建阳市| 噶尔县| 西盟| 九台市| 龙井市| 蓬溪县| 福贡县| 遵义县| 拜城县| 台北市| 锦屏县| 潮州市| 江西省| 武邑县| 平乡县| 甘孜| 增城市| 金乡县| 芦溪县| 遵化市| 裕民县| 开化县| 泸西县| 罗源县| 秦安县| 射阳县| 专栏| 廊坊市| 永修县| 石屏县| 乌鲁木齐市| 曲阜市| 津南区| 勃利县| 义马市| 永新县| 资溪县| 商河县| 霞浦县| 福州市| 衢州市| 原平市| 金昌市| 沾益县| 海南省| 上杭县| 宁武县| 景泰县| 衡山县| 奉化市| 乐都县| 永吉县| 类乌齐县| 北碚区| 深泽县| 茌平县| 大荔县| 静海县| 七台河市| 上思县| 纳雍县| 镇原县| 仲巴县| 汉中市| 油尖旺区| 吴桥县| 沧州市| 特克斯县| 杭锦后旗| 营口市| 固原市| 玉溪市| 民县| 云霄县| 临夏县| 自贡市| 通榆县| 辽源市| 萨嘎县| 白城市| 西宁市| 泰来县| 左贡县| 虹口区| 连州市| 永靖县| 阿坝| 南宫市| 奉新县| 仙桃市| 东兴市| 会理县| 团风县|

人民时评--河南频道--人民网

2018-07-23 21:50 来源:千华 网

  人民时评--河南频道--人民网

  这一做法当时受到了鲁迅的批评,认为蒋氏讲鬼话,把科学东拉西扯,让科学也带了妖气。在这样的房间里生活,冬天自然不会感觉寒冷。

所以学生能从老师那里继承的,是知识,而非智慧。原标题:参与申请非遗学者:二十四节气在现代社会有何用?【延伸阅读】

  传统书院是经典也好,是文化精神也好,是道德也好,是一个载体。我们现在有些错误的观念就是,不要让孩子输在起跑点上,所以让一个小孩子没有一点时间,他从礼拜一到礼拜天所有的时间都给他占满,然后让他都一天到晚就是在学习,其实这样反而把小孩子很多想象空间限制了,玩的乐趣到最后会抹煞掉。

  除了桃棓这一形式以外,桃木的武器化巫术应用还有始于周礼中的桃弧棘矢,《左传》、《史记》等书中,皆有当时的天子诸侯以桃木为弓、牡棘为箭,扎草人或土偶象鬼以射,驱除不祥的传统风俗记录。在这一股静坐之风之下,钱穆就是其中的追随者,当然,钱穆也有可能受到了理学大师王阳明的影响,王阳明曾说:昔吾居滁时,见诸生多务知解,口耳异同,无益于得,故教之静坐,一时窥见光景,颇收近效,静坐要省察克治,静坐能使心清静收敛,从而向人欲发动攻势,克服自我私欲产生,通过静坐能顿悟明心见性,得道成真。

他的亡父赵与訔墓毁于盗,是年改葬湖州城南车盖山。

  若把西湖比西子,淡妆浓抹总相宜。

  殷慧表示,岳麓书院的师生们用思考和行动,致力于建设新时代教育强国。这里面有大同,是广义的大同,就是中华民族公共性的精神资源,这是道德资源。

  第三是困而学之,就是资质比较差但是肯学,这是困而学之。

  当时一般贵族家庭都有这样的房间,皇家当然更不例外。壁炉主要是烧炭来御寒,并且将出烟孔放在室外,避免炭烟中毒。

  春秋战国时期,由于诸侯割据,书体也出现了等等颜色不一样的烟火。

  而对书刊插图的重视,更加显示出其高瞻远瞩的专业眼光:书籍的插画,原意是在装饰书籍,增加读者的兴趣的,但那力量,能补助文字之所不及,所以也是一种宣传画。

  可见不仅是小辈,不少年长者也对此颇为熟悉。玩之不觉为倦,览之莫识其端,心慕手追,此人而已,其他人都不值一提,哼!其余区区之类,何足论哉!脑残粉表示死了也要爱,李世民去世以后,真正的《兰亭序帖》也跟着陪葬埋进了昭陵。

  

  人民时评--河南频道--人民网

 
责编:万贯神话
您当前的位置 :生活 > 健康 正文

人民时评--河南频道--人民网

合肥在线  2018-07-23 09:08   稿源: 人民网

  平板支撑不要塌腰撅屁股

  平板支撑属于大强度的静力性锻炼,分分钟便可活动到全身肌肉。但就是这个看似简单的动作,想要做好其实并不容易。

  国家体育总局副研究员丁丽玲强调,塌腰撅臀是平板支撑最常见的错误姿态,这主要是因为腰腹力量弱引起,很多人认为即使做时出现了塌腰撅臀也只是健身效果欠缺些罢了,殊不知,这种做法有害而无益。长时间塌腰撅臀就意味着是在靠腰椎的肌肉或韧带维持动作了,再继续下去,就会增加腰椎负荷,损伤腰椎,做得越久伤得越重。

  平板支撑的正确姿态应形似平板,身体离开地面,躯干伸直,头、肩、臀和腿部保持在同一直线。想要矫正身型,可在做时注意腹部收缩,臀部收紧,脚部蹬住支撑物,眼睛看向手臂前方30厘米处。同时,丁丽玲表示,做平板支撑会使血管内的血流量和血压突然升高,因此冠心病、高血压人群不适宜做。

  慢跑跑前热身跑后拉伸

  “今天我跑了5公里,又跑了10公里”,朋友圈“晒跑”俨然成了时下流行新趋势。慢跑本是一件好事,可就在这样的“刷屏炫耀”下逐渐变了味儿,丁丽玲表示,慢跑虽好,切勿贪多,把握适度的时间,一般在20分钟左右即可,跑的时间过长,会造成身体负荷过大,容易产生过氧化物腐蚀细胞,让人疲劳。

  慢跑是一种适应人群非常广的有氧运动,可以有效提高人体心肺功能,清理体内垃圾。

  丁丽玲介绍,慢跑前要先做些快步走、小步跑预热身体,上来就跑容易造成肌肉韧带或关节损伤。正所谓“筋长一寸,延寿十年”,慢跑后体内温度会升高,筋骨的活分度是最高的,正是拉伸的最好时机,因此提倡跑后从肩到腿做些伸展旋转运动。

  太极拳膝盖别超脚尖

  太极拳老幼适宜,可终身习练,是一种身心同练的功夫。但丁丽玲强调,太极拳练得好了是在养膝盖,练得不对却会伤膝盖。打太极扎马步时,膝盖超过脚尖是大忌,过度追求低姿势,膝盖超过脚尖,会过度磨损软骨,使得膝盖负担过大,造成膝盖劳损,练习太极拳,不要强调低,要注重活。

  初学者学习最基本的步法即可,无需追求复杂的高难度动作,但要注意,太极本就是个以柔克刚的运动,整体动作多柔和缓慢,又长时间暴露在室外,如果天气寒冷、风较大,寒邪重,要注意保暖,防止腰腿受寒。

  深蹲年轻人快蹲中老年慢蹲

  深蹲是一种简单易行的力量训练方法。在深蹲时,腰胯以下的肌肉几乎全部参与做功,有利于增强盆底肌群、腰腿的力量,促进静脉血回流。

  丁丽玲介绍,做深蹲时身型正确才可起到事半功倍的效果,否则很容易形成运动损伤。深蹲时讲究两脚开立,与肩同宽,上体保持中正,蹲下时不要过分前倾或撅臀。同时,深蹲要注意青壮年和老年人之间的差异,青壮年人群做深蹲多为了追求增加力量、练出瘦腿翘臀,可以练习快速蹲起,每分钟蹲起个数在40~50个,连续做3组,每组间歇3分钟。而对于中老年人群不妨采取慢速蹲起,每分钟10~20个为宜,可先采取半蹲,以防过度下蹲伤及筋骨,再根据身体情况逐渐调整,有利于濡养筋膜和软骨。

  广场舞节奏适中挥臂别太猛

  近些年,广场舞逐渐成为中老年人集休闲、健身、娱乐为一体的锻炼消遣方式。

  广场舞看上去强度不大,但是动作往往十分复杂,外加长时间持续运动,并不是随意就能跳对的。北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平介绍,跳广场舞的人多半是上了年纪的中老年人,在这个人群中,随着年龄的增加,肩袖逐渐老化,关节发病率很高,因此,长时间双臂过度挥动容易导致肩袖磨损。

  老年人的运动机能逐渐减退,恢复能力较弱,运动要根据自身情况,如果节奏过快,不要急于跟节奏忽略身体状况,尤其是挥臂切勿过猛,一旦身体出现难以忍受的疼痛,应立即停止运动,若休息仍未有缓解,应及时就医检查,不要一味硬挺。

  爬山下山别猛冲

  爬山的确对人的呼吸、心肺功能有很好的作用,但是爬山对膝关节和踝关节的要求也很高,如果忽视对关节的保护,也会对身体造成不可逆转的伤害。

  杨渝平表示,从医学角度考虑,爬山并不是一个推荐的最佳运动项目,爬山往往运动时间长,运动量大,因此,爬山时要特别注意对膝关节和踝关节的保护,尤其是在下山时,不要猛冲,速度慢些,以防对膝关节造成较大的冲击力,造成运动损伤。

  爬山需正确评估自己的体力和户外能力,不要透支自己的身体,爬山前最好采取一些热身运动,活动筋骨,同时,千万不要认为坚持每天煅炼就是对身体有益,认为“痛并快乐着”才是运动的最佳效果,爬山的次数不宜过多,忍痛锻炼,强行坚持,很多时候已经是忽略了身体发出的健康信号,所以,一旦出现身体无法支撑情况,最好立即停止运动。

  瑜伽别过度抻筋用蛮力

  瑜伽是动静的结合,坚持做瑜伽可强身健体、磨练意志、塑造身形。做瑜伽,抻筋伸展更是每位瑜伽者都会经历的过程,但很多初学者,练习瑜伽的目的不明确,动作不专业,认为练难度高的动作总是好的,因此冒进地去模仿高难度动作,过度抻筋伸展。

  杨渝平提醒,健身并非对自己狠一点就是效果好,做瑜伽要因人而异,适度而为,每个人的身体基础不同,一旦抻筋过度,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,很容易导致肌腱损伤,还会使关节变得不稳定。

  做瑜伽,要以“身体承受得住”为标准,不要过度抻筋伸展,不要用蛮力,做前适度做些瑜伽热身运动,循序渐进,避免突然性的高难度动作造成运动损伤,保持有规律的呼吸,帮助身体放松。

  健步走要摆臂别过高

  健步走是一项能放松心情,提高心肺功能的运动,但也许是因为走路太平常了,人们往往就觉得它很简单,其实,健步走和任何一项运动一样,也存在着潜在危险,运动不当,非但不健身反而还会伤身。

  杨渝平表示,健步走的一大常见误区就是摆臂过高。

  很多人都认为健步走时大幅度摆臂,可以增加整体的运动量,让运动效果加倍,很多人不知,人的肩膀里有一个管上举胳膊的肌腱组织叫做肩袖,若摆臂过高、幅度过大,肩袖组织的上表面和肩峰的下表面就会产生摩擦和撞击,很容易造成肩袖损伤甚至撕裂。

  健步走虽然简单,也要保障动作和姿态的正确性。头要向前看,手臂应放松,切勿抬太高、甩太猛,让手臂自然前后摆动即可,最好别超过90度,若感觉疼痛最好就立即停止运动。(健康时报记者郑新颖)

  编辑: 娄倩云 返回合肥在线首页
中国银行
  • ·    合肥民间环保组织调查:我们不是搅局者
  • ·    世界冠军为"海明杯"乒乓球公益大奖赛...
  • ·    古琴大师袁中平首次来肥分享琴道
  • ·    合肥市经信委信息化综合考评列全省第一
  • ·    阳春三月,新站三十头花海、农场等你...
  • ·    合肥三十岗上演“十里桃花醉春光”盛景
  • ·    4月14日以后火车票即日起暂停发售
  • ·    长丰县荣获“安徽省园林县城”称号
  • ·    合肥市电梯安全监督管理办法4月起实施
  • ·    假冒公证书“露馅”,防伪专用纸显威力
  • 网站简介 | 广告报价 | 在线投稿 | 联系方式 | 版权声明
    COPYRIGHT ©2013 合肥报业传媒集团版权所有 皖ICP备 06007925号 新出网证(皖)字16号
    未经合肥报业传媒集团书面特别授权,请勿转载或建立镜像 本网举报电话:0551-64249591
    本网部分图片来自网络,如有无法取得作者本人联系方式而未开稿费的,请作者本人见图后速与本网编辑部联系,以便补 发稿费。编辑部电话:64420967
    关闭
    垦利 福贡 东丽 钓鱼岛 河北区
    剑阁 济阳县 柳江 郓城县 攸县
    百度